تخسيستغديةطب بديل

هل يساعد التين في إنقاص الوزن؟

يمكن أن يؤكل التين إما طازجًا أو جافًا وله طعم حلو ومجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي يوفرها. على الرغم من أن التين الطازج في الهند ليس متاحًا بسهولة، إلا أنه يمكن العثور عليه في شكل فواكه جافة معروفة

. إن الكمية العالية من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم الموجودة فيه إلى جانب الكمية العالية من الألياف وقلة الدهون تجعله غذاءً صحيًا يجب تضمينه في نظامك الغذائي والذي يمكن تناوله بمفرده أو خلطه بالزبادي والسلطة والطبقة على الحبوب ودقيق الشوفان.

 

 التين مغذي ولكن هل يساعد التين في إنقاص الوزن؟

نعم التين يساعد في انقاص الوزن، في الآونة الأخيرة، أصبح التين شائعًا بين خبراء التغذية الذين يوصون به كجزء من أنظمة إنقاص الوزن، وفيما يلي قائمة بالفوائد الصحية المختلفة التي يوفرها التين المجفف:

 

فوائد التين المجفف

 

التين غني بالألياف :

يحتوي التين على الالياف القابلة للدوبان التي تحسسك بالشبع لمدة طويلة و تقلل الإمساك.

التين غني بالفيتامينات والمعادن الحيوية:

التين غني بفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، المنغنيز والبوتاسيوم ، المغنيسيوم ، النحاس ، الحديد ، والفوسفور. يؤدي ارتفاع مستوى البوتاسيوم وانخفاض مستوى الصوديوم إلى الراحة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

التين مصدر جيد للكالسيوم:

التين غني بالكالسيوم الدي يعزز صحة العظام.

يساعد التين في تعزيز المناعة: محتواه من الصمغ يساعد على التئام التهاب الحلق وحمايته.

يزيلون هرمون الاستروجين الضار من الجسم: يمكن أن يؤدي زيادة هرمون الاستروجين في الجسم إلى مشاكل انقطاع الطمث وسرطان المبيض والثدي والرحم وزيادة الوزن وتقلب المزاج. يساعد التين في التخلص من الهرمون الزائد من أجسامنا وبالتالي تجنب مخاطر الإصابة بالحالات المذكورة أعلاه.

تحتوي على مضادات الأكسدة المعززة للصحة: ​​يحتوي التين على نوع من مضادات الأكسدة يسمى الفينول الذي يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع مختلفة من السرطان. تعرف على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

يعمل التين كمساعد للجهاز الهضمي:

يحتوي التين أيضًا على بيتا كاروتين بالإضافة إلى البنزالديهيد (مركب مضاد للسرطان)، وفلافونويد وإنزيم هضمي يسمى فيسين.

هل يساعد التين في إنقاص الوزن؟
هل يساعد التين في إنقاص الوزن؟

سعرات التين المجفف

الآن لنصل إلى جزء فقدان الوزن من التين المجفف-

  • أنها توفر كمية من السعرات الحرارية أعلى من التين الطازج حيث حوالي 100 جرام، توفر 220 سعرة حرارية تقريبًا.
  • على الرغم من أنه يوصى بتناوله باعتدال إلا أن طعمه الحلو ولبه يجعله إدمانًا مما يجعلك تأكل أكثر مما هو مطلوب بالفعل.
  • بخلاف السعرات الحرارية، التين حلو وله مؤشر نسبة السكر في الدم متوسط ​​يبلغ 61 وحمل نسبة السكر في الدم 16 وهو مرتفع.

يؤدي ارتفاع نسبة السكر  في التين إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم لأن التين المجفف يطلق بسرعة مستوى عالٍ من السكر في الجسم والذي قد لا يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. يجب تجنبه مع مرض السكري.

يجب أن تؤكل الأطعمة الحلوة والتي توفر طاقة سريعة في وقت مبكر من اليوم حتى يمكن حرق الطاقة المنبعثة منها في اليوم نفسه.

أشياء يجب مراعاتها:

التين مفيدا أيضا للأشخاص الدين لديهم نقص الحديد.

تذكر دائمًا أن كل نظام غذائي متاح على الإنترنت هو عام جدًا وقد لا ينطبق عليك بشكل فردي ، وبالتالي قد يعمل أو لا يعمل معك أو أسوأ من ذلك قد لا يكون متوافقًا مع جسمك. أنت بحاجة إلى خطة نظام غذائي مخصصة لنمط حياتك وعاداتك الغذائية وحالتك الطبية. من المهم الحصول على استشارة مهنية من خبير لياقة مؤهل قبل البدء في أي خطة نظام غذائي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى