تغديةطب بديل

 فوائد القهوة | 5 فوائد صحية للقهوة على المدى الطويل

بالنظر إلى أن أكثر من 400 مليار كوب من القهوة يتم تخميرها واستهلاكها كل عام ، فمن الطبيعي ان فوائد القهوة كثيرة جدا نظرا للاهتمام و الحب الكبير لها من طرف كل مستهلكيها ، في هدا المقال سوف نتعرف على فوائد القهوة الصحية على المدى القصير و الطويل .

فوائد القهوة في فقدان الوزن والدهون

أولاً ، تظهر الفوائد بعد تناول القهوة السوداء العادية – وليست مشروبات “القهوة” الفاخرة التي هي في الأساس ليست أكثر من مشروبات تحتوي على الكافيين مزينة بشراب سكري وكريمات ثقيلة. على عكس مشروبات القهوة الفاخرة التي يمكن أن تحتوي بسهولة على 500 سعرة حرارية إضافية كل يوم ، فإن فنجان القهوة السوداء يوفر كمية قليلة من السعرات الحرارية تصل إلى خمسة. وعندما يتعلق الأمر بفقدان وزن الجسم ، فإن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي بشكل طبيعي إلى حدوث عجز في السعرات الحرارية. لكن إذا وضعنا السعرات الحرارية جانباً ، فقد تكبح القهوة الشهية وتبدأ توليد الحرارة ، وهي عملية يحول فيها الجسم الطاقة إلى حرارة ، وبالتالي تسريع عملية الأيض. ناهيك عن أن القهوة المحتوية على الكافيين قد تمدك بالطاقة اللازمة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية!

 

فوائد القهوة في الوقاية من مرض السكري

في حين أن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، فإن شرب القهوة بانتظام قد يؤدي إلى ذلك أيضًا. على الرغم من عدم الوضوح ، فقد أظهرت الأبحاث أن شرب القهوة المحتوية على الكافيين والقهوة منزوعة الكافيين بشكل معتدل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، خاصة عند النساء. بالإضافة إلى ذلك ، قد تعزز القهوة تحمل الجلوكوز بشكل أكثر إحكامًا ، عند تناولها بدون جميع السكريات والأشربة المضافة!

 

فوائد القهوة في حماية صحة القلب

يُلمح البن او الكافيين إلى توخي الحذر الشديد عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، لأنه قد يؤدي إلى خفقان القلب ، خاصةً لدى الأفراد المستهدفين بعوامل أخرى أو بأمراض القلب المشخصة. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن القهوة يمكن أن تقلل في الواقع من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وخاصة عند كبار السن من النساء والرجال. يمكن لخصائصه المضادة للأكسدة أن تحمي بشكل أكبر من تلف الأوعية الدموية وتعزز القهوة من مستويات الكوليسترول الصحية.

 فوائد القهوة | 5 فوائد صحية للقهوة على المدى الطويل
 فوائد القهوة | 5 فوائد صحية للقهوة على المدى الطويل

فوائد القهوة في الحد من مخاطر السرطان

يؤثر هذا المرض المدمر على أكثر من 14.5 مليون شخص كل عام مع توقع ارتفاع يصل إلى 19 مليون بحلول عام 2024. على الرغم من أن كوبًا واحدًا من البن قد لا يكون علاجًا للسرطان في جميع المجالات ، إلا أن تناوله يمكن أن يقلل بالتأكيد من احتمالية تطوره. وبشكل أكثر تحديدًا ، أظهر استهلاك القهوة المتسق أو المتزايد أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الفم والكبد والبروستاتا والثدي.

 

فوائد القهوة في الدفاع عن الدماغ

يعمل الكافيين كمنشط للدماغ ، ويظهر أنه يعزز اليقظة الذهنية والانتباه والتركيز. لكن أكبر بكثير من صدمة الدماغ الأولية ، يمكن أن يكون للاستهلاك المعتدل أهمية كبيرة فيما يتعلق بالصحة العقلية. أظهر تناول القهوة أنه يقلل من خطر الاكتئاب ويحمي من مرض الزهايمر ومرض باركنسون. وبشكل أكثر تحديدًا ، أظهر الكافيين قدرته على تقليل التغيرات الكيميائية في الدماغ التي لوحظت في مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

في حين أن الاستنتاجات السليمة لفوائد القهوة الصحية العديدة تستمر في الظهور ، إلا أن الأبحاث والبيانات مقنعة. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن فنجان القهوة الأسود في الصباح ليس الإكسير النهائي للصحة ، ولكنه يحتاج أيضًا إلى مساعدة من وجبة فطور مغذية وتمرين مبكر. في النهاية ، يُظهر النظام الغذائي المتوازن المقترن بالتمارين الرياضية أعظم الفوائد للصحة ، سواء كانت جسدية أو عقلية. على الرغم من أن الاستمتاع بفنجان أو القليل من القهوة يعتبر آمنًا بشكل عام ، إلا أن التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يمكن أن يرشدك إلى تناوله ، والذي يرتبط إلى حد كبير بمحتوى الكافيين

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى