تخسيستغديةطب بديل

فوائد الشاي الأخضر للتنحيف و السرطان للرجال و النساء ،ما أضرار الشاي الأخضر ؟

إذا وجدت نفسك تحتسي فنجانًا من الشاي في الصباح، أو تشرب ماتشا لاتيه في منتصف فترة ما بعد الظهر، فأنت لست وحدك.

تشير التقديرات إلى أن أكثر من 3 مليارات كوب من الشاي يتم استهلاكها يوميًا. ومما لا شك فيه أن بعض من يشربون الشاي لا يتناولونه من اجل نكهته اللذيذة فحسب بل من اجل فوائد الشاي الاخضر الصحية ايضا.

هناك أربعة أنواع رئيسية من الشاي: الأسود، والأخضر، والأولون، والأبيض، ولا يشمل ذلك الخيارات العشبية. وبينما تقدم جميعها فوائد صحية معينة، غالبًا ما يكون الشاي الأخضر هو الشاي المفضل للجمهور المهتم بالصحة.

هنا، دعونا نوضح كيف حصل الشاي الأخضر بالضبط على مكانته كبطل صحي حقيقي ولماذا.

 

فوائد الشاي الأخضر الصحية

يعلم الجميع أن الشاي الأخضر مفيد لك ، ولكن لماذا؟ ما الذي يمكن أن يفعله لك هذا السائل  المر؟ الكثير على ما يبدو.

 الخصائص العلاجية للشاي الأخضر معروفة منذ آلاف السنين ، والآن  يؤكد العلم الحديث هذه الخصائص وأكثر.

 فيما يلي أهم الأسباب التي تجعلك تحتسي الشاي الأخضر كل يوم :

 

#1 يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية :

تُزرع أوراق الشاي الأخضر الطازجة مكشوفة ثم تحصد وتُطهى على البخار، مما يحافظ على معظم مادة البولي فينول الموجودة داخلها، وهي فئة من المواد الكيميائية النباتية ذات الفوائد القوية المضادة للأكسدة، غالبية البولي فينول في الشاي الأخضر هي مركبات الفلافونويد، الشاي الأخضر مليء بهذا المركب الدي يحتوي على فوائد صحية حيث انه يعتبر مضاد اكسدة قوي.  

 

#2 يخفف الالتهابات

يعتقد العديد من الخبراء الآن أن الالتهاب هو السبب الجذري لجميع الأمراض المزمنة تقريبًا، من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى التدهور المعرفي.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر في تخفيف هذا الالتهاب
.

حيث ثبت أن الشاي الأخضر يفيد المصابين بالتهاب المفاصل ومرض التهاب الأمعاء
وأمراض الالتهابات الأخرى.

#3 يقلل من خطر الوفاة من أمراض القلب

وجدت دراسة يابانية حديثة أجريت على أكثر من 40 ألف بالغ أن أولئك الذين شربوا الشاي الأخضر كانوا أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
لوحظ المزيد من الفائدة في أولئك الذين شربوا ثلاثة إلى أربعة أكواب في اليوم مقابل كوب واحد أو بدون أكواب.

للتعرف على المزيد حول صحة القلب

#4 تقليل مضاعفات مرض السكري

تظهر الأبحاث أن الشاي الأخضر يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين، ويحمي خلايا البنكرياس من المزيد من الضرر، ويقلل من الالتهاب، وكل ذلك يفيد أولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري أو الذين تم تشخيصهم بالفعل.

 بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الشاي الأخضر في الوقاية من مرض السكري في المقام الأول.

وجدت دراسة حديثة أن النساء اللائي تناولن نظامًا غذائيًا غنيًا بالأرز وشربن أيضًا سبعة أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا كان لديهن خطر أقل
للإصابة بمرض السكري من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر، مما يشير أن فوائد الشاي الأخضر في الوقاية من الامراض وخاصة السكري.

#5 يزيد من التوازن الغذائي داخل الجسم

لقد ثبت أن الشاي الأخضر يزيد من عملية التوازن الغذائي داخل الجسم، ويعزز من حرق الدهون، ويقلل من وزن الجسم. شرب كوبين إلى ستة أكواب يوميًا من مستخلص الشاي الاخضر يقدمان أكبر قدر من الفوائد الصحية للجسم.

#6 مفيد للعقل

على الرغم من عدم وجود علاج  للحالات النفسية المستعصية حتى الآن ، تؤكد الأبحاث أن الشاي الأخضر يمكن أن يحسن النتائج العلاجية بين المصابين بالخرف ومرض الزهايمر.

وجدت دراسات أخرى أن الجمع بين البوليفينول والكافيين في الشاي الأخضر، يمكن أن يحسن الوضوح الذهني واليقظة والوظيفة لدى البالغين الأصحاء.

اقرأ ايضا:

تشخيص مرض التوحد عند الكبار |علامات وأعراض التوحد عند الكبار و البالغين و كيفية التعايش معه

7# منع وعلاج بعض أنواع السرطان

أظهرت مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر فوائد في تقليل الورم الخبيث وتحسين نتائج سرطانات الثدي والرئتين والقولون والجلد وغيره.

وجدت إحدى الدراسات أن النساء اليابانيات اللائي شربن 10 أكواب أو أكثر من 4 أوقيات من الشاي الأخضر يوميًا تأخر ظهور السرطان لديهن لمدة 7 سنوات.

لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث من أجل اعتبار الشاي الأخضر علاجًا قابلاً للتطبيق لعلاج السرطان.

فوائد الشاي الأخضر للتنحيف و السرطان للرجال و النساء ،ما أضرار الشاي الأخضر ؟
فوائد الشاي الأخضر للتنحيف و السرطان للرجال و النساء ،ما أضرار الشاي الأخضر ؟

#8 مفيد لصحة الفم

لا تنسى فمك! يحتوي الشاي الاخضر على الفلورايد ويمكن أن يحسن البكتيريا الموجودة في الفم والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة والتجاويف وربما حتى سرطان الفم.

#9 فوائد الشاي الاخضر في زيادة الأداء البدني والعقلي

توفر الكميات الصغيرة من الكافيين في الشاي الأخضر بعض الفوائد أيضًا.

على غرار الشاي الأبيض وشاي ولونغ، يحتوي الشاي الأخضر على 25 إلى 35 ملغ من الكافيين لكل كوب. كمرجع، يحتوي فنجان القهوة على حوالي 95 ملغ من الكافيين أو أكثر، مما يعني أنه يمكنك الحصول على ما يكفي لتحسين الأداء العقلي والجسدي، دون الإفراط في تناول الكافيين.

 الفرق بين الشاي الأخضر و ماتشا

الشاي الأخضر 

يتوفر في شكل أوراق شجر أو شاي معبأ، أو مستخلص الشاي الأخضر في شكل مسحوق أو كبسولات، أو كمسحوق.

ماتشا 

هو في الأساس مسحوق شاي أخضر ولكنه يختلف عن الشاي الأخضر المخمر من حيث أن أوراق الشاي مغطاة قبل الحصاد، مما يعطي نكهة أكثر تركيزًا ومستويات أعلى من الكافيين ومضادات الأكسدة.

في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن الماتشا تحتوي على مادة EGO أكثر بـ137 مرة من الشاي الأخضر.

هل هناك سبب لعدم شرب الشاي الأخضر؟

في حين أن هناك الكثير من الأسباب لشرب الشاي الأخضر، إلا أن هناك القليل منها لتجنبه أيضًا.

قد يحتاج الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين إلى الحد من تناول الشاي الأخضر أو ​​تجنبه.

أيضًا، يمكن أن يقلل الكافيين والعفص في القهوة والشاي من امتصاص الحديد، وخاصة الحديد النباتي. لذلك، قد يحتاج الأشخاص
الذين تم تشخيص إصابتهم بفقر الدم أو المعرضين لخطر الإصابة به إلى تقليل تناول القهوة والشاي أو تجنبه
.

تحقق دائمًا من مصدر الشاي الخاص بك.

إذا لم يتم زراعتها بشكل مسؤول أو عضويًا، فيمكن أن تحتوي على مواد كيميائية ومعادن من التربة التي نمت فيها.

كم من الشاي الاخضر يجب ان تشرب؟

وفقًا لمجلس معلومات الغذاء الأوروبي ، يفضل تناول الشاي الأخضر بكمية منخفضة من الكافيين ، يمكن للأطفال تناول كوب أو كوبين بأمان يوميًا ، وقد تستهلك النساء الحوامل والمرضعات عدة أكواب يوميًا للاستمتاع بالعديد من الفوائد الصحية.

من اجل صحتك ، اهدف إلى شرب ثلاثة إلى ستة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، ولا تتردد في استبداله ببعض مستخلص الشاي الأخضر أو الماتشا أيضًا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى