امراضتخسيستغديةطب بديل

فوائد التمر | 10 فوائد صحية مذهلة للتمور

للتمر الكثير من الفوائد الصحية، من صحة القلب إلى تقوية العظام، ونحن جميعًا نتحدث عنها.

ادا اردت تناول شيء حلو، فانا انصحك باختيار التمر لأنها صحية عكس البدائل الأخرى،

في المرة القادمة التي تشتهي فيها شيئًا حلوًا، بدلاً من تناول الحلوى، اختر التمر بدلاً من ذلك. إنها رائعة بنفس القدر وأفضل طريقة لك. هذا العلاج الطبيعي هو مصدر لذيذ للألياف، مع تركيزات عالية من البوتاسيوم وفيتامين أ، من بين الفيتامينات والمعادن الأخرى. فيما يلي عشرة أسباب تجعلك ترغب في إضافة التمر إلى سلة التسوق الخاصة بك في أسرع وقت ممكن.

  1. زيادة الطاقة

يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، لذلك إذا كنت بحاجة إلى دفعة سريعة من الطاقة في منتصف النهار، فبدلاً من تناول فنجان قهوة آخر، اختر حفنة من التمر. أو، إذا كنت لا تحبها بشكل عادي، فقم بتحضير بعض كرات الطاقة أو ألواح الشوفان المليئة بالتمر لمحاربة الركود في منتصف النهار.

  1. تخفيف التسمم ومنع صداع الكحول

هل تناولت الكثير من كوكتيلات الروم الاستوائية في إجازتك على الشاطئ؟ تناول بعض التمر عندما تصل إلى المنزل (أو احملها معك أثناء الخروج). يُعتقد أن التركيز العالي للفركتوز في التمر يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي للكحول ويمكن أن يخفف الألم إذا كنت تشعر بآثار تناول الكثير من المشروبات. إذا كنت لا تزال تعاني من صداع الكحول في صباح اليوم التالي، فحاول تناولها كوجبة خفيفة عند الاستيقاظ. هذه العلاجات الأخرى من صداع الكحول تعمل أيضًا.

  1. تقوية العظام

يعرف معظم الناس أن الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس والأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) أمر حيوي لصحة العظام، ولكن الجمع بين المعادن مثل المغنيسيوم والنحاس المعبأ في التمر يجعلها غذاءً رائعًا لتقوية العظام أيضًا. سواء كنت تبحث عن محاربة هشاشة العظام الموجودة أو زيادة حجم عظامك كإجراء وقائي، يمكن أن يساعدك التمر. تعتبر ألواح التمر التوت البري هذه مثالية للطبخ يوم الأحد وتناول الوجبات الخفيفة طوال الأسبوع

  1. تخفيف الإمساك

ومن فوائد التمر الأخرى أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يعزز الهضم الصحي والمريح. إذا كنت تعاني من الإمساك، فحاول دمج التمر في نظامك الغذائي ولا تنس شرب المزيد من الماء. جرب مخفوق التمر السلس هذا للتمر أثناء التنقل

  1. تعزيز صحة القلب

يعد إعداد وجبات عشاء صحية للقلب باستمرار إحدى الطرق التي تساعد في تحسين نشاطك، ولكن التمر غني بالبوتاسيوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة قلبك أيضًا.

  1. تقليل الالتهاب

المغنيسيوم معدن معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، ويمكنك بالتأكيد الحصول على حصتك منه في التمر! أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 3700 مشاركًا أن اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم كان مرتبطًا بانخفاض تركيز علامات الالتهاب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. يمكن أن يساعد الكركم أيضًا في تقليل الالتهاب جدير بالدكر ان الكركم له خواص تتعلق بتقليل الالتهابات ايضا

  1. عكس فقر الدم

كما يمكنك تجربة كسكس التمر مع الليمون، حيث تعتبر هده الوجبة صحية وغنية بالحديد

إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فإن التمر وسيلة رائعة لمساعدتك على العودة إلى المسار الصحيح. تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 1 مجم من المعدن الضروري. جرب كسكس التمر بالليمون للحصول على وجبة صحية غنية بالحديد. (بل إنه نباتي!)

فوائد التمر | 10 فوائد صحية مذهلة للتمور
فوائد التمر | 10 فوائد صحية مذهلة للتمور
  1. تشجيع زيادة الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن التمر طريقة صحية لزيادة وزن جسمك. في حين أنها مليئة بالعناصر الغذائية، فهي مليئة بالسعرات الحرارية أيضًا. وجبة من أربعة حبات  تمر بها 270 سعرة حرارية.

  1. إرضاء أسنانك الحلوة

إذا كنت من النوع الذي لا يستطيع أبدًا الحصول على ما يكفي من السكر، فإن التمر يعد بديلاً رائعًا للحلويات غير الصحية. يمكنك تخزين كمية من التمر في منزلك او حقيبتك و استخدامها كبديل للاطعمة المضرة مثل البسكويت و الحلويات

.

  1. خفض الكولسترول

إذا كنت تبحث عن طريقة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم، فإن التمر مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول كجزء من نظام غذائي صحي. يمكن لهذه الأطعمة الطبيعية أن تخفض نسبة الكوليسترول أيضًا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى