امراضتغديةطب بديل

اعراض نقص فيتامين دال، اسبابه، كيفية علاج نقص فيتامين دال و طرق الوقاية منه

في هذا المقال سوف نتعرف على اهمية فيتامين د و اعراض نقص فيتامين دال، اسبابه، كيفية علاج نقص فيتامين دال و طرق الوقاية منه.

فيتامين دال يشبه إلى حد ما وكالة ناسا. نحن نعلم أن كلاهما يقوم بأشياء رائعة، حتى لو لم نكن متأكدين من ماهية هذه الأشياء بالضبط، ونتحدث عنها كوحدة مشتركة.

ولكن مثلما يوجد أشخاص يعملون في وكالة ناسا، فإن ما تعرفه باسم “فيتامين دال” أو كالسيفيديول، هو في الواقع مجموعة من المنشطات التي تذوب في الدهون. تعمل هذه المنشطات مثل الهرمونات في جسمك، ويعتبر على فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول) و د3 (كولي كالسيفيرول) ضروريان بشكل خاص للبشر.

اسباب اعراض نقص فيتامين دال

  • على الرغم من أهميته في أجسامنا في، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وربما زيادة مناعتنا، فإن 41.6٪ من البالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين دال  ونظرًا لأن البشرة الفاتحة تتعرض للمزيد من “فيتامين أشعة الشمس” او فيتامين دال.

فإن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لديهم فرصة أكبر للإصابة بنقص هذا الفيتامين.

  •  إذا كنت أمريكيًا من أصل أفريقي أو من أصل إسباني، فإن خطر الإصابة بنقص فيتامين (د) يقفز إلى 82.1٪ و 69.2٪ على التوالي. (تستخدم هذه الأرقام قيمة حدية قدرها 50 نانومول / لتر لتحديد ما يعتبر نقصًا).
  • يعتقد خبراء الصحة العامة أن زيادة القلق بشأن سرطان الجلد قد قلل من الوقت الضئيل بالفعل الذي نقضيه في الشمس. ودالك  بالاقتران مع التحول إلى المزيد من العمل المكتبي ، ونحن ببساطة لسنا في مكان لإنتاج فيتامين د بشكل كافٍ.
  • 6٪ من البالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) ، والأشخاص ذوي البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين دال. هذا لأن البشرة الفاتحة تنتج المزيد من “فيتامين أشعة الشمس” مقابل التعرض للأشعة فوق البنفسجية
  • في أشهر الشتاء. الأشخاص الذين يعيشون شمال أتلانتا ، جورجيا ، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين دال
  • المشاكل الطبية مثل مرض كرون والداء البطني والتليف الكيسي لأنها قد تسبب سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء.

أسباب أخرى لاعراض نقص فيتامين د

  • لا يحدث النقص دائمًا بسبب نقص الأطعمة الغنية بفيتامين (د) أو التعرض لأشعة الشمس أيضًا. يجب تحويل كل من فيتامين D3 و D2

إلى أشكالهما النشطة عن طريق الكبد والكليتين، وقد تتضرر هذه العملية لدى بعض الأشخاص بسبب مشاكل صحية.

  •  تشمل عوامل الخطر الأخرى المشاكل الطبية مثل مرض كرون، والداء البطني، والتليف الكيسي لأنها قد تسبب سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء.

اقرأ ايضا:

تورم القدمين | أسباب تورم القدمين و كيفية علاجه

علامات وأعراض نقص فيتامين دال

قد يكون من الصعب اكتشاف علامات وأعراض نقص فيتامين د، ولهذا يسعدنا أنك تقرأ عن الأعراض الشائعة. يمكن أن تساعدك ملاحظة العلامات في الدفاع عن نفسك أو على الأقل بدء مناقشة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما تشعر به. “لا أعتقد أن معظم الناس سيلاحظون أنهم يعانون من نقص فيتامين (د)»، كما تقول الدكتورة دانا هونيس ، اختصاصية التغذية في مركز رونالد ريغان الطبي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس. “الكثير من علاماته وأعراضه  غير محددة نسبيًا ويمكن أن تتداخل أيضًا مع حالات نقص التغذية أو الحالات الأخرى.”

 

ملاحظة:

ليس عليك أن يكون لديك نقص فيتامين لكي تعاني. حتى انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم ارتبطت بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والربو عند الأطفال، والضعف الإدراكي لدى كبار السن.

 

1.ضعف جهاز المناعة / المرض في كثير من الأحيان

وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي السفلي لديهم مستويات أقل من فيتامين (د) مقارنة بنظرائهم الأصحاء. لاحظ آخر وجود صلة بين مستويات فيتامين د والالتهاب الرئوي في المشاركين  – ليس فقط ما إذا كانوا مصابين به ، ولكن أيضًا شدة مرضهم.

 

2.إعياء

يمكن أن تبدو أعراض نقص فيتامين د مثل آثار الحياة اليومية.

يوضح الدكتور هونز أن “معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د قد لا يعرفون ذلك تلقائيًا أو حتى يلاحظونه لأن الكثير منا منهك على أي حال بسبب رعاية الأطفال أو العمل، أو النوم غير الكافي.

نعم، قد يؤثر ذلك على قدرتك على أداء وظيفتك، ولكن قد يؤثر ذلك أيضًا على أي من هذه الأشياء المذكورة أعلاه.” يضيف الدكتور هونز أنه “من المهم تحديد السبب الجذري لهذه العلامات والأعراض”، ولهذا السبب يجب أن تبدأ محادثة مع أخصائي طبي، حتى إذا كنت تعتقد أنك منهك.

 

3.آلام العظام

يعرّف الدكتور هونز ألم العظام بأنه أحد أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا وشدة.

وجدت إحدى الدراسات أن هذا من المحتمل أيضًا أن يتم اختباره على وجه التحديد كألم الظهر ، حيث قاموا بفحص أكثر من 9000 مشارك ووجدوا علاقة بين آلام الظهر ونقص فيتامين د.

 

4.ضعف العضلات

يمكن لعوامل أخرى أن تخلط بين بعض علامات نقص فيتامين د. قد تشعر بضعف العضلات لأنك كنت تمارس الرياضة أو تقيد سعراتك الحرارية لفقدان الوزن. ربما لم تنام كفاية. ولكن إذا كنت تشعر أن قوة عضلاتك تتأذى، فاذكر ذلك عند التحدث إلى أخصائي طبي، خاصة إذا كنت تعاني من ذلك مع باقي الأعراض في هذه القائمة.

 

5.كآبة

هل هو اضطراب عاطفي موسمي أم هو نقص في فيتامين د؟ يمكن أن يكون من الصعب معرفة ذلك.

وجد الباحثون علاقة بين نقص فيتامين (د) والقلق والاكتئاب، على الرغم من أنهم لم يتمكنوا من الجزم بأن أحدهما تسبب في الآخر. لكن ربما ساعدت دراسة أخرى في توضيح ذلك. أفاد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بتخفيف أعراضهم عندما أعطاهم الباحثون مكملات فيتامين د.

 

6.فقدان العظام

إذا كان هناك دور واحد لفيتامين (د) يعرفه معظم الناس، فهو أن فيتامين د تدعم صحة العظام عن طريق منع فقدان العظام مثل حالات هشاشة العظام. وذلك لأن فيتامين (د) يعزز امتصاص الأمعاء للكالسيوم ويلعب دورًا أساسيًا في كيفية إعادة تشكيل العظام.

وجد الباحثون أيضًا صلة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم وانخفاض كثافة المعادن في العظام في دراسة رصدية كبيرة للنساء إما في سن اليأس أو بعد انقطاع الطمث. يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) أيضًا لين العظام، أو تليين العظام لدى كبار السن.

 

7.تساقط شعر

على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال، يبدو أن المستويات المنخفضة من فيتامين د مرتبطة بتساقط  الشعر. هناك أيضًا ارتباط بين انخفاض فيتامين د وداء الثعلبة ، وهو مرض مناعي ذاتي مرتبط بالكساح ويتميز بفقدان الشعر الشديد.

نظرت إحدى الدراسات عن كثب في العلاقة بين فيتامين د وتساقط الشعر، وتحديداً في مرضى الثعلبة البقعية. وجد الباحثون أنه كلما زاد تساقط الشعر حدة، انخفضت مستويات فيتامين (د) في دم المريض.

 

8.عدم القدرة على التئام الجروح

إذا استغرقت الخدوش والجروح الصغيرة وقتًا طويلاً للشفاء، فقد تكون علامة على فحص مستويات فيتامين د الخاصة بك.

عندما نظر الباحثون في قدرة هذا الفيتامين على الحفاظ على توازن الجلوكوز، وجدوا أيضًا أنه يساعد بشكل غير مباشر في التئام الجروح.

أدى فيتامين أشعة الشمس ( فيتامين دال) إلى زيادة التحكم في نسبة السكر في الدم لدى المشاركين في الدراسة ، مما أدى إلى تهدئة الالتهاب وسمح لقرحة القدم بالشفاء.

 

9.القلق

قد يتطلب الحصول على كمية كافية من فيتامين د بعض التخطيط، لكن الأمر يستحق التنفيذ. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق لديهم مستويات دم أقل من فيتامين (د) من أولئك الذين لم يعانون من هذه الحالات في نفس الفئة العمرية.

وعلى الرغم من أن الدراسة أجريت فقط على النساء المصابات بداء السكري من النوع 2 والقلق، وجد الباحثون أن مكملات فيتامين (د) ساعدت في تحسين مزاجهن.

اعراض نقص فيتامين دال، اسبابه، كيفية علاج نقص فيتامين دال و طرق الوقاية منه
اعراض نقص فيتامين دال، اسبابه، كيفية علاج نقص فيتامين دال و طرق الوقاية منه

10.زيادة الوزن

قد يظهر نقص فيتامين (د) على نطاق واسع. هناك ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وزيادة دهون البطن ومحيط الخصر، وفقًا لبحث كان في عام 2018.

لكن الدراسات الحديثة الأخرى تشير إلى أن تصحيح مستويات فيتامين د المنخفضة لدينا قد يساعد أيضًا في تخفيف الوزن. انخفض محيط الخصر ومحيط الورك والوزن ومؤشر كتلة الجسم جميعًا في المشاركين الذين تناولوا مكملات فيتامين د في دراسة أقيمت في 2018.

 

11.مشاكل في الجهاز التنفسي

على الرغم من أن صحة العظام كانت محور التركيز الأساسي لدراسات فيتامين (د) لفترة طويلة ، إلا أن الباحثين يبحثون الآن في مستقبلات فيتامين (د) وتأثيرات فيتامين (د) على الالتهاب والمناعة. توضح مراجعة التجارب السريرية في هذا المجال قدرة فيتامين د على تقليل مخاطر الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا أو الإصابة بالربو. ووجدت دراسة أجريت عام 2019 أن المكملات يمكن أن تقلل حتى من بعض أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن.

 

12.العقم

البحث غير مؤكد هنا، وهناك المزيد من العمل الذي يتعين القيام به لتوضيح الصلة بينهما، لكن بعض الدراسات تظهر وجود صلة بين ارتفاع مستوى مصل الدم بفيتامين د وزيادة فرص الحمل من خلال التلقيح الاصطناعي. قد يساعدك الحصول على كمية فيتامين د التي تحتاجينها أيضًا في الحصول على حمل صحي، حيث ارتبطت المستويات المنخفضة بالتهاب المهبل ، وسكري الحمل (تشانغ والولادة المبكرة .

 

13.أمراض القلب والأوعية الدموية

لاحظ الباحثون مرارًا وتكرارًا، الجودة الوقائية لفيتامين د ضد أمراض القلب والأوعية الدموية، حتى لو لم يكونوا واضحين بشأن آلية حدوث ذلك.

لكنك لست بحاجة إلى فهم كيفية عملها لتعرف أن عدم الحصول على الكثير من فيتامين د يمكن أن يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الشريان التاجي، وفشل القلب بالإضافة إلى الإصابة بنوبة قلبية.

 

14.تصلب متعدد

وجدت مراجعة منهجية للدراسات السابقة انه قد يساعد الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين (د) في منع التصلب العضلي.

ووجدت أيضًا أن فيتامين د قد يغير أيضًا نشاط المرض لدى مرضى التصلب المتعدد، على الرغم من أن المراجعين يعتقدون أننا بحاجة إلى مزيد من البحث في هذه المجالات.

 

15.ارتفاع ضغط الدم

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د أيضًا بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

في الواقع، وجد التحليل التلوي أن فيتامين أشعة الشمس يقوم بتعديل ضغط الدم بشكل غير مباشر، والباحثين يعتقدون أن الأمر يتعلق بدور فيتامين د في أداء هرمون الغدة الدرقية.

كانت الدراسات مختلطة. لكن بعضها وجد أن تناول مكملات فيتامين (د) يقلل من ضغط الدم لدى أولئك الذين يعانون من انخفاض بالفعل في فيتامين د.

من الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) قد يعانون من كل هذه الأعراض أو بعضها أو لا تظهر على الإطلاق. يمثل هذا ما يقوله بعض البحث، ولكن في الواقع، قد يظهر على كل شخص أعراض فريدة.

 

علاج اعراض نقص فيتامين دال

إذا كنت تشك في أن لديك قيم منخفضة من فيتامين (د)، فانتقل إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. سيكونون قادرين على إجراء فحص دم لتحديد مستويات من فيتامين (د) في الدم الخاص بك بعدها سيتم تقديم لك مسار علاج لك.

بمجرد تناول فيتامين د ، يحوله جسمك إلى مادة كيميائية تسمى 25-هيدروكسي فيتامين د أو كالسيديول. يتحقق اختبار الدم هذا من مصل الدم 25 هيدروكسي فيتامين د (والذي قد تراه مختصراً كـ 25 (OH) D).

يتطلب النقص أحيانًا نظامًا قصير الأمد من مكملات فيتامين د عالية الجرعة التي يجب مراقبتها من قبل أخصائي طبي. تشرح الدكتورة هونز أن الأمر قد يستغرق وقتًا أطول لتكوين فكرة ومسار عن فيتامين د لأنه قابل للذوبان في الدهون، لذلك ستمنح المرضى عادةً نظامًا مكملاً لمدة 12 أسبوعًا وتعيد اختبار مستوياتهم في النهاية.

يمكن أن يتطلب نقص فيتامين د الشديد 50000 وحدة دولية (IU) من إرغوكالسيفيرول (D2) أسبوعيًا أو 2000-4000 وحدة دولية كوليكالسيفيرول (D3)

يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. تأكد من أنك تعمل مع أخصائي طبي، لأن تناول الكثير يمكن أن يسبب تسمم فيتامين د.

كيفية الوقاية من اعراض نقص فيتامين دال

على الرغم من أننا نقضي المزيد من الوقت في الداخل بعيدًا عن ضوء الشمس، مما يقلل من قدرتنا على إنتاج فيتامين د.

فإنه يقلل أيضًا من عامل خطر الإصابة بسرطان الجلد. هذا مهم، خاصةً بالنسبة لمجموعات الأشخاص ذوي البشرة الداكنة الذين يحتاجون إلى تعرض أطول لإنتاج نفس الكمية. ومع الطرق الأخرى للحصول على فيتامين د، فإن الوقت الذي يحتمل أن يكون خطيرًا في ضوء الشمس المباشر بدون واقي من الشمس ليس ضروريًا. قد تكون الطريقة الأسهل والأكثر أمانًا للوقاية هي في المطبخ.

قم بتزويد مطبخك بمصادر غذائية جيدة لفيتامين (د) مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل وزيت كبد سمك القد والرنجة) وصفار البيض وكبد البقر ومنتجات الألبان والأطعمة المدعمة مثل عصير البرتقال وبعض حبوب الإفطار. فقط لا تفرط في الجنون، أو تضيف مكملًا لنظامك الغذائي، إلا إذا كنت قد فحصت حالة فيتامين د. قد يكون تناول فيتامين د كافيًا إذا كنت تتناول العديد من هذه الأطعمة.

حيث يمكن الحصول على المعدل الغذائي الموصي به للبالغين (600 وحدة دولية لمن تتراوح أعمارهم بين 1 و 70 ، 800 وحدة دولية لمن هم في سن 71 وما فوق) من مصادر الطعام وحدها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى