امراضتغديةطب بديل

أسباب و اعراض نقص فيتامين ب 12؟ 13 سبب محتمل الاخير سوف يدهشك

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12، سواء بسبب عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين ب 12 أو عدم امتصاصه جيدًا، أعراضًا مثل التعب وصعوبة المشي والضعف والارتباك. اكتشف ما إذا كنت عرضة لهذه الحالة.

1. اتباع نظام غذائي نباتي

يوفر اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي الكثير من الفوائد الصحية، ولكن مساعدتك في الحفاظ على مستويات B12 ليس من بينها. ضع في اعتبارك أن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين ب 12 -فأنت بحاجة إلى الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة التي تتناولها. تشير أليسا توتشي، كبيرة مديري التغذية في Virtual Health Partners، إلى أن هذا الفيتامين موجود بشكل حصري تقريبًا في المنتجات الحيوانية، لذلك يمكن أن تكون النظم الغذائية النباتية أحد أسباب نقص فيتامين ب 12. تقترح دمج B12 التكميلي في نظامك اليومي إذا كنت نباتيًا للتأكد من أنك تلبي احتياجاتك.

 

2. مشكلة معوية

كما لو أن أولئك الذين يعانون من مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية ليس لديهم ما يكفي لمواجهته على أساس يومي، فقد يكون نقص فيتامين ب 12 نتيجة أخرى لهذه الحالات. يبين توتشي: ” في الأوضاع المعتادة، يستكمل امتصاص فيتامين ب 12 في الأمعاء -كما هو الوضع بالنسبة لأغلبية الأعضاء الغذائية الأخرى”

“الحالات التي تسبب التهابًا وتلفًا للأمعاء الدقيقة، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية، يمكن أن تضعف قدرتنا على امتصاص هذا الفيتامين المهم.” اكتشف 10 طرق تفيد B12 جسمك بالكامل، ولماذا هي مهمة جدًا.

 

أسباب و اعراض نقص فيتامين ب 12؟ 13 سبب محتمل الاخير سوف يدهشك
أسباب و اعراض نقص فيتامين ب 12؟ 13 سبب محتمل الاخير سوف يدهشك

3. مضادات الحموضة

غالبًا ما لا نفكر في أي شيء عن تفجير مضاد للحموضة في المعدة الحامضة أو لمكافحة ارتداد الحمض، ولكن هذه الخطوة التي تبدو بريئة يمكن أن تكون أحد أسباب نقص فيتامين ب 12. يقول Andrea Maxim، ND: “لكي يتم امتصاص B12، يجب أن يكون لديك حمض معدة كافٍ”. ” العديد من البشر يتناولون حاصرات الأحماض، والتي تنقص بشكل هائل من مقدار حمض المعدة التي تعدها.” وفقًا للدكتور مكسيم عندما يتركب هذا الحمض، تحرر المعدة بروتينًا الناس المرضى يحصلون على الدواء يسمى العامل الداخلي يساعد الأمعاء على امتصاص فيتامين ب 12. عندما تقلل حمض المعدة بمضادات الحموضة، “يضعف إفراز العامل الداخلي، وبالتالي لا يمكن امتصاص B12.”

4. الأدوية الموصوفة الشائعة

ليس فقط مضادات الحموضة التي تصرف بدون وصفة طبية هي التي يمكن أن تسبب مشكلة فيتامين ب 12؛ يشير Yaffi Lvova، من Baby Bloom Nutrition، إلى الأدوية الموصوفة مثل الميثوتريكسات (المستخدمة لعلاج الصدفية والتهاب المفاصل الروماتويدي وبعض أنواع السرطان) وبعض المضادات الحيوية وبعض الأدوية الخافضة للكوليسترول كأسباب لنقص B12. تحقق من هذه العلامات التحذيرية الـ 22 لن تعمل الفيتامينات الخاصة بك.

 

5. داء السكري

كشفت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة Diabetes and Metabolic Disorders أن مرضى السكري من النوع 1 والنوع 2 معرضون لخطر الإصابة بنقص B12. الميتفورمين، وهو علاج شائع لمرض السكري من النوع 2، هو الصلة -إنه دواء آخر يصفه الطبيب ويبدو أنه يتعارض مع امتصاص فيتامين ب 12.

 

6. موانع الحمل الفموية

في دراسة نشرت عام 2013 في مجلة Nutrients ، شرع فريق في معرفة ما إذا كانت وسائل منع الحمل عن طريق الفم هي أحد أسباب نقص فيتامين ب 12 لدى النساء أم لا. وخلصوا إلى أن وسائل منع الحمل الهرمونية تتسبب في انخفاض مستويات فيتامين ب 12، على الرغم من أنها “ليست كافية لتكون مهمة سريريًا”. مع ذلك، فحصت الدراسة صيغة واحدة فقط لتحديد النسل، وكما تشير مجلة Scientific American، نظرًا لأن وسائل منع الحمل عادة ما يتم تناولها على مدى فترات زمنية طويلة، يمكن أن تتراكم التأثيرات الدقيقة لاستنفاد فيتامين ب 12. تأكد من أنك تعرف هذه الأعراض الصامتة الـ 11 لنقص فيتامين ب 12.

 

7. جراحة إنقاص الوزن

تعد جراحة السمنة خيارًا آخر قد يكون صحيًا، ولكن يمكن أن يكون أيضًا أحد أسباب نقص فيتامين ب 12. تقول لوفوفا: “إذا خضع شخص ما لعملية جراحية لإنقاص الوزن تتضمن استئصال جزء من المعدة، فقد يتسبب ذلك في حدوث نقص”. “يتم وصف الفيتامينات الخاصة بهؤلاء الأفراد وفقًا لخبرتهم، وغالبًا ما تشتمل على شكل من أشكال فيتامين B12 الذي يتجاوز الجهاز الهضمي ويذهب مباشرة إلى مجرى الدم.”

 

 

8. العمر

وفقًا لتقديرات المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية، فإن واحدًا من كل 33 بالغًا فوق سن الخمسين لديه مستويات منخفضة جدًا من فيتامين ب 12، وقد يعاني ما يصل إلى 20 في المائة من نقص في الحد الأدنى. كما هو الحال مع العديد من جوانب صحتنا، ينخفض ​​إنتاج حمض المعدة مع تقدمنا ​​في السن. سواء أعجبك ذلك أم لا، كما يقول توتشي، فهو جزء طبيعي من الشيخوخة. هذا هو السبب في أن الأطباء قد يصفون مكمل غذائي للأشخاص مع تقدمهم في السن.

 

 

9. التهاب المعدة الضموري

التهاب المعدة هو التهاب يصيب بطانة المعدة، وفقًا لمايو كلينك. الالتهابات البكتيرية، الاستخدام المنتظم لمسكنات الآلام

يمكن أن يساهم كل من s، والتوتر -من بين أشياء أخرى – في الحالة. كما أنه أحد أسباب نقص فيتامين ب 12.

 

 

10. فقر الدم الخبيث

في حالة المناعة الذاتية هذه، تهاجم آليات دفاع الجسم الخلايا السليمة في المعدة التي تنتج العامل الداخلي -وهو البروتين الذي تحتاجه لامتصاص فيتامين ب 12. (قد يؤدي انخفاض مستويات B12 أيضًا إلى فقر الدم الخبيث).

وفقًا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم،” بعدم وجود عامل جوهري لا يستطيع جسدك توصيل فيتامين ب 12 عن طريق الأمعاء الدقيقة، حيث يكمل امتصاصه

. وهذا يؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 “.

 

 

11. اضطرابات المناعة الذاتية الأخرى

عندما يتعطل جهاز المناعة ويبدأ في مهاجمة الأنسجة السليمة في جسمك، يكون لديك حالة من أمراض المناعة الذاتية. أنت تعلم بالفعل أن فقر الدم الخبيث يمكن أن يكون سببًا لنقص فيتامين ب 12؛ قد تكون الشرى المزمن، وهي حالة تتميز بتطور كدمات على الجلد، سببًا أيضًا، إلى جانب التهاب الغدة الدرقية، وهو التهاب في الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية. اكتشف ما تحتاج لمعرفته حول العادات التي تقلل المناعة.

 

12. عدوى الملوية البوابية

هذه هي البكتيريا المسببة لأنواع معينة من القرحة – وأي شيء يسبب مشاكل للبطن يمكن أن يكون أيضًا سببًا لنقص فيتامين ب 12.

وفقًا لمايو كلينك، فإن ما يقرب من نصف سكان العالم قد يكونون مصابين بالبكتيريا الحلزونية البوابية. تحقق من أخطاء الفيتامين الـ 12 هذه التي قد لا تدرك أنك ترتكبها مثل العمل، إرهاق، إجهاد

 

 

13. إجهاد

هل هناك أي حالة لا يؤدي فيها التوتر بطريقة ما إلى تفاقم الأمور؟ يؤدي الإجهاد إلى تفاقم القرحة ويؤدي إلى إنتاج حمض المعدة (مما قد يؤدي إلى الإفراط في استخدام مضادات الحموضة). تحتاج بعض الطرق للاسترخاء؟ اطلع على 37 نصيحة من الخبراء للتخلص من التوتر بسرعة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى